ลิงค์

หน้าหลัก

เมนูอาหารน่าทาน
รวมสูตรลดน้ำหนัก
เมนูอาหารแต่ละวัย
โภชนบำบัด
เคล็ดลับกับการทำอาหาร
นานาสาระอาหาร
ติดต่อเรา


ลิงค์น่าสนใจ

ดูดวงแม่นๆ
ปลูกต้นไม้ให้รวย
พลังงานไฟฟ้าฟรี
เที่ยวทั่วไทย
ครัวสีเขียว
ฝูงบินอาร์ซี

ฟิชชิ่งทัวร์

ทีนเอจ

บีบีกันช็อป

กรีนการ์เด้น
หมอยาสมุนไพร

 
 

หลากหลายความรู้ครบเครื่องเรื่องอาหาร


เมนูอาหารน่าทาน



ผัดผักรวมมิตรหมูกรอบ




ส่วนประกอบ


หมูกรอบ
คะน้า
ข้าวโพดอ่อน
ฝักถั่วลันเตา
เห็ดฟาง
แครอต
บร็อกโคลี่
กระเทียม
น้ำมันหอย
ซีอิ๊วขาว
น้ำตาลทราย
น้ำมันพืช
น้ำซุป


100
2
4
8
6
1/2
100
5
3
2
1
3
1/4


กรัม
ต้น
ฝัก
ฝัก
ดอก
หัว
กรัม
กลีบ
ช้อนโต๊ะ
ช้อนโต๊ะ
ช้อนชา
ช้อนโต๊ะ
ถ้วย



วิธีทำ
 

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.


คะน้าล้างน้ำหั่นเป็นท่อนๆยาวประมาณ 1 1/2 นิ้ว ส่วนลำต้นปอกเปลือกแ้ข็งๆออก หั่นแฉลบ
ข้าวโพดอ่อนล้างน้ำผ่าเป็นซีก
เห็ดฟางล้างน้ำแล้วผ่าซีก
บร็อกโคลี่ล้างแล้วหั่นเป็นช่อดอก
ฝักถั่วลันเตาล้างแล้วตัดส่วนหัวและท้ายทิ้ง
แครอทปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นเส้นๆหนาประมาณ 1/2 ซ.ม
หมูกรอบหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/2 ซ.ม
กระเทียมสับให้ละเอียด
นำกระทะตั้งไฟปานกลาง ใส่น้ำมันพืชรอให้กระทะร้อน ใส่กระเทียมลงเจียวให้พอหอม
ใส่หมูกรอบลงผัด
ใส่บร็อคโคลี่ ข้าวโพดอ่อน แครอท ก้านคะน้า ลงผัด
สักครู่ใส่ถั่วลันเตา เห็ดฟาง ใบคะน้า เติมน้ำซุปลงผัด
ปรุงรสด้วยน้ำมันหอย ซีอิ๊วขาว น้ำตาลทราย พอน้ำซุปงวดลงตักขึ้นเสริ์ฟร้อนๆ

 



Copyright 2010, 9nha.com. All rights reserved.
Any comments : sai_sangduan@windowslive.com โทรศัพท์ 08-0615-0927
แวะเยี่ยม www.9nha.com ทุกสิ่งทั่วไทย แค่คลิ๊กก็พบสิ่งที่ต้องการ